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十八种自我觉察能力提升的沟通方法

发布时间: 2018-03-19
浏览次数: 145
十八种自我觉察能力提升的沟通方法

 2500年前,当时佛陀静坐在菩提树下就是在内观,在做自我沟通。当时佛陀在静坐时便是用自问自答的方式,体悟了生活无常,因缘法则的大道理,而这种自问自答的方式,实际上就是自我沟通。


十八种自我觉察能力提升的沟通方法




我深层的了知对方就是[我];其实[我]是在指责批评[我]自己。重复的告诉自己;她(他)就是[我]。不断重复的告诉自己,对方就是[我],并且再三问自己:

  a.从这当中我看到了我自己什么过失?   

       b.我体会到了我自己有何感受?   

       c.我领悟到我自己在批评什么?指责什么?  

     从中我将体悟到,原来我只是急忙于引导别人去看到别人的污点,而且最好不要看到我自己的缺失,原来我在指责别人的同时正是在指责自己啊!



十八种自我觉察能力提升的沟通方法



  3. 当我与别人斤斤计较或相互比较而且绝不退让时 

 先让那个爱计较的自我抽离出来后,去看看两方的行为,再看看如此的行为后果将会如何!一个结果是你[赢]了,得到比较多。在此结果下你能否洞察到:其实是你输了!因为日后你将会失去更多。

 

   另一个结果是你[退]了,失去了一些,在此结果下你能否洞察到:其实是你赢了!因为日后,你将会得到更多。  

     在一得一失的情况下,能否更宏观的观测到这个物质宇宙其实一切都是平衡的,得与失永远相等,因此短暂的获得将导致日后永远的失去。短暂的失去,必将会再获得回来。所以何需浪费时间精力去斤斤计较与比较呢!因此:

         好好的问自己:a.我在计较什么?   

         重复的问自己:b.我害怕失去什么?   

                                  c.我能得到什么?   d.我在贪着什么?   

         最后,你将如实的发现,只要去除自己的贪念,你将得到更多。

 



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 5.当我无法忍受别人的行为与缺点时 

我深切的明白别人的行为风格及缺点,正是凸显出我自己隐藏的问题所在,来自于过去的我,来自于无明隐性的我,感谢对方的示现,让我见识到我无法面对的另一个我。

       耐心的告诉自己: a.当我无法忍受对方的缺点时,正是无法忍受隐性自我的缺点。   

      不断重复的告诉自己:b.对方的缺点正是我的缺点。   

      此时你将明白,无法忍受别人的行为风格及缺点,正是自己的风格及缺点。 


 

十八种自我觉察能力提升的沟通方法



 7.当我无法对别人诚实并且不断说谎时 

 扣心自问:自己是否有隐瞒对方,或已造成伤害对方的事实,或是有哪些行为是害怕对方知道的。

        诚实的问自己:a.有那些事是自己不该做而去做的?   

       重复的问自己:b.有那些事是不想让对方知道的?此时你只有两种选择:一是继续不断说谎,并且隐瞒到底,而且让自己每天生活在暗无天日,见不得阳光如无间地狱般的日子里,并且不断辛苦的创造谎言来掩饰或装饰你所处的无间地狱。   

       另一种选择是面对你说谎隐瞒的对象,将所做一切摊在阳光下,诚实和正直的面对自己,如需忏悔,就好好至诚至意的忏悔,从此过着充满阳光灿烂幸福自在的日子。



十八种自我觉察能力提升的沟通方法



9.当我受到伤害,委屈而无法原谅对方时   

 我深刻的感受被伤害的痛,我必须明白:这是对方要我深刻的去忆起他曾遭受的痛,我必须感同身受对方被伤害过的痛。          真切的问自己: a.为何由我来感受?   

      不断重复的问自己:b.为何是我受到伤害?

      最后明白,其实就是来自于自己曾经伤害过别人,而我选择用这种方式来让我忆起别人的感受及被伤害的痛。



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 11. 当我的身体受伤或生病时 

 透过如此的机缘现象,我必须洞察到为何会如此?我的身体正透过如此的讯息传达给我,告诉自己:是时候了!必须停下脚步来好好地自我内观。   

      重复的问自己: a.我到底怎么了?   

     不断重复的问自己:b.身体想告诉我什么?   

     去倾听身体所传达的讯息,去理解来自内心的想法,去面对这些讯息与想法,不要去否定内在的真实声音,也不要去追求外在任何解决方法,唯有内观自己才会明白自己怎么了!最终你必须看到一切肉体的问题,都是来自心灵创伤所创化的假相而已。唯有医好自己的心,肉体才有复原的可能。



十八种自我觉察能力提升的沟通方法



13.当我无法原谅别人并对别人生气时  

 此时此刻的你也正代表自己无法原谅自己,而且自己在对自己生气就是在自我攻击。

        重复的问自己: a.不能原谅自己什么事?   

       不断重复的问自己:b.自己在生气自己那些问题点?   

       c.自己还要再演戏吗?当然你会看到这一切都是在演戏,藉由生气来演给别人看而已,同时也演给自己看,所以你必须看清楚演戏的目的:只想获取别人的认同与肯定,及表达自己的情绪与感受罢了。   

        当观众不了解或是离场远去时,只有继续演给自己看,对一个持续生气的人就是如此。   

        试着用自己的智慧想想看,是否可以选择其他的方式来表达,而也能达到同样的目的呢?

 



十八种自我觉察能力提升的沟通方法



15.当我无法拥有财富时  

当我无法拥有财富,一直赚不到钱时,先自我回溯检视自己是否有重大失落事件,过去曾经有过的失落会让自己害怕拥有,必须先扶平。面对过去曾经失落的事件,使内心不再害怕怀疑,面对失落,重拾失落的自己,这时看看你所处的四周环境:   

       重复的问自己:a.我害怕拥有什么?   

       重复的问自己:b.我不能拥有什么?   

       重复的问自己:c.我可以拥有什么?反复不断的问自己:害怕拥有哪些?不能拥有哪些?可以拥有哪些?直到最后你会体悟到你是可以拥有一切的。



十八种自我觉察能力提升的沟通方法



 17.以佛的观点看待世间一切   

  去学习并养成习惯性地去看待这人间宇宙的万事万物都是因缘而生,因缘而灭的现象存在,一切都是因为自己的心念而起的现象。   

       有形的物质,无形的感受,梦幻的想法,行为的造作,幻化的心识,这一切皆是无常,皆是空相,你,我,他,都是对立,一切依缘而起,也将依缘而灭,无需计较,无需比较,更没有对立,保持无[我]的心,没有[自我]的概念存在,更没有真实的[我]存在,看待一切升起的事件,保持[如是观]   

      告诉自己:a.既然无我,哪有对立!   

      b.既然无我,一切是假!   

      c.既然无我,万事皆幻!   

      d.既然无我,都如是观!   

      到最终连[如是观]都已不是,连[观]的概念都不能生起,不能存在,因有[观]时都还有个[我]在观。既然[无我],就连[观]都不是了,但仍然[如是观]

 



  18.自我觉醒之道   


当我们在做梦时,我们不能指望梦境里的人来叫醒我们自己,让我们觉醒,因为梦里的人物都是我们心识幻化的现象。反之亦然。目前生活在现世的我,如同作一场人生大梦一般,怎能指望身边的人来唤醒自己,如果有人宣称他有能力可以唤醒你,点化你,让你成就,那么他必定是魔,而且是由你感召过来的幻相,如梦境之人一般,怎么可能是真。   

       因此觉醒之道,绝对是靠自己!如做梦之人当知道自己在做梦时,梦必消失,自然清醒。是故心外求法皆是非法,依靠外力,必入魔境。自悟之道,唯有内观,惟有面对自己,面对心灵的种子,面对过去、现在、未来的我。   

       因此常常告诉自己:a.看看此刻的我,我在创造哪些假象?   

       b.看看此刻的我,我被哪些情绪影响?   

       c.看看此刻的我,我在欺骗自己什么?   

      d.看看此刻的我,我为何还存在这里?

 

  亲爱的各位同修伙伴以上这十八条自我觉醒方法,可提升我们自己的觉察能力,唤醒自己的心灵,使自己不再迷失,从困境中走出,并迈向自悟的大道。  

 



十八种自我觉察能力提升的沟通方法

使用这些自我沟通步骤时,从每一个生活状态中去检视自己,自我沟通。沟通时自己必须按步骤(黑体字注),请您大声诵念出来且反复不断的大声诵念,每念一句自己回答一句,如平常沟通一样,重复再重复的诵念直到有所领悟,并把领悟大声的告诉自己,即是自我沟通了。好好的善用这些沟通步骤,对于提升自我的心灵会有莫大帮助。深深地祝福大家喜悦、平和、淡定、包容、自在、圆满!

十八种自我觉察能力提升的沟通方法 十八种自我觉察能力提升的沟通方法
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