在哆唻咪心理咨询李昕俞老师那里咨询3个多月了，我的生活变得和以前不一样了，我上班了，我不再像以前那样感到恐惧害怕。而在这之前我的生活就像乱成一捆的麻绳，拧巴着。工作断断续续的上一个月班，又休息两个月。

以下内容为本机构来访者真实心理咨询情况，由来访者本人撰写。

看似无法解决的困扰

      我在购物中心做导购，按说工作是比较轻松的，工作环境也不错。2017年开始变得不太愿意交流，收银时出现手抖头抖的情况，之后休息了一段时间去到一家网络公司做销售，在封闭的办公室上班更加不自在了，特别害怕在安静的环境里出现的声音会惊到是自己，比如打喷嚏的声音、咳嗽声、笔记本掉落地面的声音、茶杯碰撞茶几的声音，这个时候就会出现头抖手抖的肢体反应，同时伴有心跳加速呼吸困难的症状。每每遇到这种情况，特别害怕身边的人看到自己的异常反应，害怕别人用异常的眼光看自己评价自己，总觉得有一股负能量笼罩着自身。这种情况持续了两年多，期间有去三甲医院的心理科看过，开了一堆药，吃了几个月没有效果，放弃了吃药。今年8月底来到了哆唻咪心理咨询。

初见咨询师

       刚开始咨询时，我挺着急想去掉这些症状，希望能在老师这里拿到一个药方，解决我内心的着急和焦虑。刚开始两三次咨询，我学习到了把自己想要改变现状的着急也就是那团乱麻暂时搁置起来放到一边，锁在茶几下面的抽屉里。接着老师让我看到我害怕的声音和目光是与我内心害怕别人对我的评价和评判有关，这让我想到和体验到，我小时候寄养在叔叔婶婶家里的经历和经验。我是一个留守儿童，在几户亲戚家里轮流居住，亲戚家里也有孩子，他们得到了跟我不一样的照顾和对待，我很小就一个人睡，晚上醒来特别害怕，我觉得自己是女孩，爸爸妈妈不要我，我特别希望亲戚能够喜欢我重视我关注我。那时候我总是感到叔叔婶婶眼睛的余光和批评指责我的声音，那个声音总在说你这也不好那也不好，感觉自己很笨很没用。到了吃饭的时候我也不敢多吃，害怕他们说我，经常吃不饱，其实那个时候生活条件并不差。我带着这样的体验长大，总觉得别人在注视我挑剔我。到2017年发展到在公交车地铁、在公司开晨会时，和在有熟人的地方，我对声音都异常的敏感，即使这个声音不是自己发出来的，我都会觉得别人在关注我，他们会看到我手抖头抖这个异常的行为，然后会对我形成负面的评价。

察觉和改变

      李老师慢慢地带领我去觉察这个情绪，并去识别这个声音，让我慢慢理解到过去那些创伤体验无意识地影响了我的情绪和心理感受。她让我回到当下的时间线上，去和那个内在批评指责的声音对话。当我去谈论过去那些痛苦的经历时候，我情不自禁一次一次地哭出来，在这个温暖的咨询空间里，我也忍不住哭着说：“李老师我太爱你了，你让我可以把这些讲出来”。李老师带着我一次次去觉察这个情绪，感受内心的体验，通过不断的提问，终于让我明白了，那个注视自己，注视自己异常行为的人，不是别人而是我自己本人。这是我内心建构的事实，不是外在世界真是发生的事实。我太害怕被别人看到自己的异常行为，太害怕别人对我做出负性的评价。当我对这些过度关注时，好像我把这个我认为不好的东西装在一个袋子里或一个容器里，小心的藏着掖着，生怕被人看见。当那个外在的声音传来的时候，把我从极度的关注中唤醒了，我吓了一跳，这本来是一个自然的反应。但就在这时，我又立刻意识到我离开了我的袋子或者容器，无意识的害怕再次跑出来，心理想会不会被人看到我的异常呢？别人会不会说我的坏话？这个时候我的症状就会再一次表现出来。当这一切心理过程在心理咨询中重现的时候，当这一切被自己建构的真相被揭示的时候，我如释重负。慢慢地那个碎了一地的自我，在和老师的探索中，我正在把它一片一片地拼起来，我现在不那么害怕了，我也不是太在乎别人是否关注我了。

成长的喜悦

      了解自己的内心，就像重新去经历一次自己的阅历和人生。以前我很不喜欢小时候的自己，因为她那么害怕、那么胆小、那么弱小，不开心又自卑。随着咨询的展开，我看到以前的自己虽然弱小却依然坚强，缺乏父母的呵护却依旧顽强的向上生长。我想走上去抱抱她，我想去感谢她，因为她就是我，我就是她。李老师说：“如果现在和小时候的自己说一句话，你会说什么呢？”我说：“你不要害怕，我会帮你，我可以做你的家长保护你。”我看到了自己的改变和成长，工作和生活有了更多的光亮更多的色彩。我渴望拥有更好的更美的自己以及更美的未来。

我把它写出来，让更多的人看到我的故事，在故事中看到我也看到自己。